[...] odpowiedniej motywacji), po których następowała przerwa kilku miesięcy i znowu...ostatni kontakt z siłką miałem w tamte wakacje Postanowiłem ułożyć sobie plan i w końcu zrobić coś z sobą... Przykładowy plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Klatka: wyciskanie leżąc 12,10,8,6 wyciskanie na ławce skośnej 3 serie rozpiętki na ławce poziomej 3 serie [...]
Cześć jestem tu nowy i chciałbym was się zapytać w sprawie siłowni domowej. To tak Mam Ławkę samoróbkę i sztange oraz worek cwicze 4 miechy i caly czas na tym samym a u mnie ciezko z kasa a chcialbym miec dobra silke obciazenia itp i niewiem jak zrobic moze kupic albo co tanio jakos macie jakis pomysl na tania silke domowa aby zrobic nawet [...]
[...] 10mg, moja waga obecna to 76kg przy 175cm. Chciałbym bardzo bezpiecznie wykonać ten cykl,dlatego doradzcie mi dawkowanie, czy 20mg to jest dobra dawka na 6tyg które chce zrobić? Boję się skutków ubocznych ,dlatego chce bezpiecznie zaatakować, gdyz przy wyzszych dawkach wieksze prawdopodobienstwo wystapienia skutków ubocznych, dlatego [...]
[...] ale jakby sie wydarzyło to by sie nic nie stało. Wiem, ze może być wiele roznych czynnikow, aczkolwiek może te jajka slabo pracują? Dlugo już jestem ON, może powinienem zrobić ze 4 tyg mostek na samym hcg? Czy np. leciec cykl normalnie i wbic z 10k hcg? Ostatnio tez brak checi na sex, pierwszy raz takie cos mam, aczkolwiek sporo stresu i [...]
[...] teczowki oka. Jest wysiek. Okulista po 4 dniach leczenia kroplami zdecydowała, że powinnam brać doustnie dexamethason. Przez pierwsze 2 dni 6 tabletek 0,5, potem przez 2 dni po 5 tabletek i po 4 dniach kontrola. Czytałam, że na tym leku można przytyc 7 kg w 7 dni. Co mam zrobić żeby nie przytyc? Co jeść? Czy można coś zrobić żeby nie przytyc?
[...] musiałem zjeść.. Teraz już się sytuacja zmieniła i pracuję w Polsce.. Chce zacząć ćwiczyć już normalnie czyli dobrze do tego podejść.. Problem jest taki, że chciałem zrobić redukcję by zrzucić oponę z brzucha .. Czytam już o tym 2 dzień, wszystko sobie już zaplanowałem, czytam forum i temat ktoś założył i znów zostałem wybity z tropu ! [...]
Witam,jak w dziale.chciałbym się doradzić planu treningowegotrwającego około 4 miesiecy(sprawdzian miałby być na zawodach 22listopada.) ostatni plan treningowy wyglądał następująco : PON Dociskanie RAW z deski(8-10cm)(rozgrzewka pod koszulkę) 50/5,5 70/3 90/2 110/1 Wyciskanie w koszulce x/1x3-5 Dociskanie w koszulce x/2x2-3 + lekkie barki i [...]
[...] po prostu częste imprezy i jedzenie na nich i siedzący tryb życia zrobił swoje. Moglibyście dać jakieś wskazówki co mógłbym zmienić, poprawić żeby dało się w 3 miesiące zrobić te 10kg żeby mieć jakiś zarys brzucha bądź całkiem kratkę? waga: 85kg wzrost: 178cm wiek: 23lata Pozdrawiam, sorry że się rozpisałem no, ale nie wiedziałem jak to [...]
2 dni temmu przedawkowałam aspargin wziełam 12 tabletek na raz i do dzisiaj mam bóle głowy i niziutkie ciśnienie co mamc zrobić pomóżcie mi co mam zrobić bo sama już nie wiem ale głowa mnie boli w schroniach
[...] w listopadzie znów ide do tego ortopedy i co? Zawsze chciałem iść do wojska a z tym kręgosłupem podziękują mi na dzień dobry ... Stoje w kropce, tyle rzeczy chciałbym zrobić a tutaj ZONK . KRĘGOSŁUP KTÓRY NIE CHCE MI SIE WYPROSTOWAĆ !!! Ćwiczenia mam zwykłe z kartki, tak sobie pomyśłałem, że użale się w tym listopadzie u ortopedy aby dał [...]
Witam chciałbym wam pokazać mój plan treningowy z priorytetem na ręce ponieważ ręce odstają od reszty postanowiłem coś z tym zrobić napiszcie czy coś jest nie tak co byście zmienili w tym planie z góry dzięki za pomoc Trening I (czwartek) Trening II (piątek) Wolne (sobota) Trening III(niedziela) Trening Iv (poniedziałek) wolne (wtorek) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2lata (z przerwa 6msc bez przerwy 8msc) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] są wystarczająco różniące się od reszty i nieco za duże. Ten opis jest już sam w sobie śmieszny i komiczny, ale stwierdziłem, że czas wziąć się za siebie i coś z tym zrobić. Mam dosyć przymierzania kolejnych par spodni w sklepie i niekupowania ich tylko z racji tego, że mam za duże uda albo za grubą dupę. Pytanie do Was, co muszę zrobić, [...]
Po miesiecznym bolu piety udalam sie do chirurga, ktory stwierdzil ostroge lewej stopy. Boli jak cholera. Zaczyna mi to uniemozliwiac bieganie, ktore ostatnio bardzo polubilam. :( Bol rozpoczyna sie w czasie treningu a na drugi dzien jest nie do zniesienia i nie moge chodzic. Potem stopniowo mija. Lekarz przepisal mi ultradzwieki i jeszcze cos - [...]
[...] że jego zawodnik będzie kontynuował rywalizację jako mistrz wagi koguciej i jest gotowy do ruszenia naprzód „Nie powiedziano nam jeszcze nic oficjalnie, ale UFC musi zrobić to, co jest konieczne. Idziemy dalej.” Gala UFC Fight Night 169 odbędzie się 29 lutego na Chartway Arena w Norfolk w stanie Wirginia. Poniżej aktualna karta walk. UFC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym przystąpić do robienia masy. Mam 180cm wzrostu i 70 kg wagi , jestem dość szczupły , jedynie na dole brzucha widoczne są niewielkie ilości tłuszczu. Chciałbym zrobić cykl masowy przy pomocy kreatyny. Mój plan wyglądałby następująco , jak już pisałem w tytule prosze o poprawki. Trening odbywałby się co drugi dzień z tym że [...]
Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? jak wgl dobrac diete z kad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam już dość swojego ciała coraz gorzej się z nim czuję i chcę coś z nim zrobić ale nie wiem od czego wgl zacząć bo nigdy się tym nie interesowałem , chciał bym przybrać jeszcze masy mięśniowej ale z tego co czytałem nie zgubię przy takich treningach brzuchu . a brzuch jest najgorszy w tym wszystkim . Najważniejszym moim celem jest zgubić brzuch [...]
